Ta légitimité à consulter un psychologue.
Ta légitimité à consulter un psychologue.
Embedded Files
Tu as le droit de consulter un psychologue, quelle que soit la nature de tes difficultés.
Parfois, on pense que notre problème n'est "pas assez grave" ou que d'autres "ont besoin de plus d'aide".
Mais ta souffrance est légitime, qu’elle soit liée à l’anxiété, au surmenage, aux relations ou à une simple envie de mieux te connaître.
En consultant un psychologue, tu ne prends la place de personne.
Il ne s’agit pas d’un système où seules les personnes avec des "grands" problèmes ont le droit à de l’aide.
Chaque personne mérite d'être entendue et accompagnée dans son cheminement personnel. Ton bien-être compte, tout autant que celui des autres.
N’attends pas que ta situation empire pour demander de l’aide.
Le soutien psychologique est là pour t'aider à mieux gérer ce que tu vis, et prendre soin de toi est une démarche précieuse et nécessaire.
La peur avant un rendez-vous chez un psychologue.
La peur avant un rendez-vous chez un psychologue.
1.La peur avant le rendez-vous
Il est tout à fait normal d’avoir des craintes avant de commencer une thérapie. C’est une nouvelle rencontre.
Beaucoup de patients se demandent ce qu’ils vont dire, comment cela va se passer, ou s’ils seront jugés.
Sachez que vous pouvez exprimer ces inquiétudes dès le début de la séance.
Parler de vos peurs vis-à-vis de la thérapie à votre psychologue, de ne pas savoir quoi dire ou comment vous allez ressentir les choses, c’est un excellent point de départ.
N’oubliez pas, la thérapie est un espace sûr, et vous n’avez pas à tout maîtriser dès le premier rendez-vous.
2. Ce qui est important en thérapie
Un des aspects les plus importants en thérapie, c’est la relation avec votre psychologue. Avoir confiance et se sentir à l’aise avec lui/elle est souvent autant important que la méthode utilisée.
Si vous ne vous sentez pas bien avec votre psychologue, il est tout à fait normal d’en parler et de chercher un autre professionnel si nécessaire.
La thérapie peut parfois faire ressortir des émotions désagréables, et c’est normal.
L’inconfort fait partie du processus, car c’est en explorant ces émotions que vous avancez. Essayez de les voir avec curiosité, sans vous juger.
3. Conseils pour un premier rendez-vous
Soyez honnête et ouvert : Vous pouvez parler librement de ce qui vous passe par la tête, même si cela vous semble embarrassant ou sans lien. Cela inclut également vos pensées sur la thérapie elle-même.
Prenez votre temps : Il n’y a aucune pression à tout dévoiler d’un coup. Allez à votre rythme. Apprenez à vous sentir à l’aise, et donnez-vous le temps d’établir cette relation de confiance avec votre psychologue.
Posez des questions : Si vous avez des doutes sur le type de thérapie, n’hésitez pas à poser des questions. Comprendre comment cela fonctionne peut vous aider à savoir ce que vous pouvez en attendre.
Préparez-vous : Si vous ne savez pas par où commencer, faites une petite liste des sujets ou des aspects de votre vie que vous aimeriez explorer. Cela peut vous aider à organiser vos pensées.
Soyez curieux : Plutôt que de craindre vos émotions ou vos pensées, soyez curieux(se) de ce qui se passe en vous. Ce regard bienveillant et curieux peut vous aider à dépasser les ressentis de honte ou d'inconfort.
Page updated
Google Sites
Report abuse